一、認識產後情緒障礙(baby blues)與產後憂鬱症(postpartum depression): 產後情緒困擾的原因可能與媽媽的體質、產後荷爾蒙變化、生活作息驟變以及社會角色的變動有關，大約50-80%的媽媽都可能在產後3-5天內出現baby blues，像是沒有原因莫名其妙的哭泣、情緒快速波動以及焦慮，多在兩三個禮拜內就改善並不需要特別治療。需要注意的是假設過了兩個禮拜情緒都沒有改善，造成睡眠與生活功能大幅的影響，甚至出現負面思考與自殺意念，就必須小心是否為產後憂鬱症(5%)，尤其好發於第二胎。產後憂鬱症不會自己變好，一定要就診身心科醫生。
二、給媽媽的建議：1.能睡的時間盡量睡：由於新生兒的奶量小又尚未建立日夜週期，產後初期一定會遇到睡眠不足的問題，不論是決定全母奶、搭配方奶或是全配方奶，有能夠休息的時間就盡量休息，睡眠不足對於情緒控制會有很大的影響。2.不用太操心：新生兒由於各種組織器官都還在適應外在環境，常常會出現各種暫時性的狀況(如起疹子)，可以在寶寶回診的時候詳細詢問醫師。3.請家人幫忙：不論是否坐月子，產後身體的確需要一些時間修復，這時候需要與家人協調家務的分擔，請家人先幫忙多一點家事。
三、給爸爸的建議：1.常詢問媽媽需要的幫忙：爸爸在產後初期還處在一種震驚的狀態，手足無措不知道怎麼照顧寶寶，直接開口詢問老婆需要什麼樣的幫忙，會讓爸爸更快進入這個角色，也能促進親子與夫妻關係。2.主動分擔家務：若照顧寶寶主要是由太太負責，爸爸此時就需要主動多分擔一點家事。3.關心自己的情緒：在照顧配偶和孩子之餘，不要忘了關心自己的身心狀況，找時間運動與進行一些能紓解壓力的活動。
四、給家中長輩的建議：1.尊重寶寶父母的意見：長輩育兒經驗較豐富，此時可能會提供很多照顧或坐月子的建議，但寶寶父母或許有自己的想法，請盡量尊重他們的決定，以免影響了彼此的關係。
(分享自開心診所 賴仲秋醫師)