1992年，第一支手機由（IBM）生產問世，當時只有接電話、打電話功能，台灣稱行動電話、大哥大、黑金鋼。2007年，史蒂芬-賈伯斯的蘋果 （iPhone）進入市場，並使得智慧型手機的功能越來約多，可以照相、上網、google、聽音樂、儲存資料、ㄧ堆app、打line電話免錢等。如今，人手一機，只要動動手指就可以掌握全世界，然而，也為人類帶來了困境。
 
根據調查顯示，亞洲人每天花在手機上的平均時間超過3個小時，很難相信我們生命的1/8都伴隨著手機渡過，尤其是年輕人和孩子，#一旦離開了手機就仿佛失去了靈魂。比如下列幾種情形：
1. #不停的重複檢查手機裡的訊息，以至於影響了學校課業或工作。
2. #花費太多時間在手機上，與家人及朋友的實質交流幾乎消失。
3. #當手機沒電或沒有網路信號時，出現害怕、焦慮甚至恐慌情緒。
想要減少手機成癮及其所造成的傷害，我們可以這樣做：
1. #為自己訂制一個每天使用手機的方式及時間，並嚴格執行，運動時、走路時、騎車開車時不要看手機。
2. #把手機放在遠離自己的地方或轉成“靜音”，隔一小時看一下通訊軟體即可，減少接觸手機的機會。
3. #多參加真實生活的活動，如：戶外活動、規律運動、出遊、多跟親友聊天聚餐、參加社團球隊等。
 
手機已經是我們的生活必需品，要善加利用它帶來的方便而不被控制，不是“#戒除＂上網，而是“#合理＂上網；不是“#排除＂網路世界，而是“#平衡＂網路世界與真實世界。
 
 
分享自賴仲秋醫師