春城無處不飛花，人生處處有壓力；適當的壓力使人成長，過度的壓力讓人憔悴。焦慮、憂鬱的病人除了體質脆弱外，相對的壓力過大往往是發病的誘因。認識壓力、調適壓力，進而排解壓力，化阻力為助力，無疑是當代人重要的課題。
 
1.#理解壓力的必要性
適當的壓力是健康的，有壓力才會進步，瞭解壓力的正面意義，不要整日怨天尤人，積極面對壓力。
2.#減輕不必要的壓力
人不可能没壓力，但要減少不必要的壓力，釐清事情輕重緩急，不要自我要求過高，承諾自己難完成的任務。
3.#適度的審視宣洩壓力
列出壓力明細表，重新取捨，避開會對自己造成太大壓力的人事與情境。尋找發洩情緒方法：逛街、跑步、聽音樂、看電影，找親朋好友喝咖啡、傾吐，找老師、長官討論等。
4.#調整體質，#增加抗壓
規律作息、正常飲食、有氧運動、學習肌肉放鬆技巧或腹式呼吸、健康的休閒活動等。
5.#尋求專業協助
如果壓力己造成情緒或身體不適，影響生活功能，無法掌控情緒了，應尋求協助。學生可尋求學校諮商輔導老師，一般民衆可尋求身心科醫師或臨床心理師。
面對壓力時，如何增加自身的抗壓性，學習彈性、合理、正向的認知才是積極的態度。當壓力過大時，適時的求助親朋好友或醫療專業人員是必需的！
 
分享自賴仲秋醫師